基礎代謝の平均を知ろう
基礎代謝の平均という言葉を聞いたことがありますか？
最近では基礎代謝はダイエットの話題などでよく聞く言葉だと思います。
人は寝るのにもエネルギーを使い呼吸、食事、運動など普段の生活をするためにもエネルギーを消費しています。
基礎代謝量は年齢や性別によって、基礎代謝の平均は大きく違いがあります。
性別や年齢、平均体温、普段の運動や食事、行動によっても基礎代謝の平均は随分と変わってきます。
１０代が一番基礎代謝が高く男性の平均は１日1500キロカロリー、女性で1200キロカロリーくらいです。
４０代の男性の平均数値は1450キロカロリー、女性では1150キロカロリーまで下がってしまいます。
一般的な基礎代謝の平均は成人男性１日1200〜1600キロカロリー、女性だと1000〜1300キロカロリーです。
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上記の数値は基礎代謝量の平均ですが、自分の基礎代謝も同じ数値というわけではありません。
自分の基礎代謝量が平均よりも多いか少ないかを知るために、基礎代謝量を測ることができる体脂肪計が販売されていますので購入してみるのもいいかもしれませんね。
年齢が上がっていっても基礎代謝を上げることは十分できますので「年をとったから無理じゃないの？」と言わずに基礎代謝ＵＰを目指してウォーキングなどからはじめてみませんか？
また脂肪と筋肉を比較すると筋肉の方が消費されるカロリーが多いので、脂肪が少なく筋肉がある人の方が基礎代謝量は大きくなります。
女性は妊娠出産という大切な仕事があるので男性と比べ多めに脂肪を蓄えているため、筋肉の量が少なく基礎代謝が男性よりも少なくなるということになります。
基礎代謝を高めれば適度な運動と適切な食事で自然とダイエットもできますので、まずは基礎代謝をＵＰさせることから始めましょう！